ASSPO sezione Trail e Walking
20° allenamento - martedì 29 aprile 2025 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
- Riscaldamento dal centro sportivo di Riva San Vitale al Rocul
- Ripetute in salita dal Rocul in direzione del Monte San Giorgio (x2, x3)
19° allenamento - giovedì 27 marzo 2025 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Se meteo permette 10 km: Riva San Vitale - Piscine - Gialdi - Capolago - Riva San Vitale (+ 2 volte 500 m di fuoco direzione Battuta)
18° allenamento - febbraio 2025 SPECIALE DOPPIO ALLENAMENTO DI CARNEVALE:
Mercoledì 26 febbraio, ore 18:30 al campo sportivo: ripetute in salita Via Motta - Rocul (3-4 volte)
- Giovedì 20 febbraio, ore 18:30 al campo sportivo: giro Rocul - Via Albertina (2-3 volte)
17° allenamento - giovedì 30 gennaio 2025 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Riscaldamento fino alla piscina (andata)
- Giro intorno alla chiesa di San Martino (medio-medioveloce-veloce-medioveloce-medio)
- Defaticamento fino al compo sportivo (ritorno)
Care e cari Sportivi! Buon anno 2025!
16° allenamento - dicembre 2025 SPECIALE DOPPIO ALLENAMENTO DI FINE ANNO / vetta Monte San Giorgio / Meteo splendida!!!
- Lunedì 16 dicembre 2024 - 18:30 al Rocul oppure 18:10 Campo sportivo di Riva San Vitale.
- Giovedì 12 dicembre 2024 - 18:30 al Rocul oppure 18:10 Campo sportivo di Riva San Vitale.
15° allenamento - giovedì 28 novembre 2024 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Ripetute in salita sul sentiero del Rocul.
14° allenamento - SPECIALE DOPPIO ALLENAMENTO - martedì 22 e mercoledì 23 ottobre 2024 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Meteo: sembra buona
Importante: portare la propria luce frontale
Info: martedì lungo 10km (giro Gialdi); mercoledì 4-5 ripetute in salita a Capolago.
Tema: non mollare.
13° allenamento - giovedì 26 settembre 2024 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
fondo 6km tratta: Riva San Vitale - Chiesa di San Martino - Riva San Vitale
12° allenamento - giovedì 29 agosto 2024 - 18:30 - Rocul di Riva San Vitale
2-3 giri Trail Rocul (in preparazione per il Trail San Giorgio 2024)
11° allenamento - giovedì 4 luglio 2024 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
2-3 x ripetute in salita da Via Motta al Rocul
10° allenamento - mercoledì 3 luglio 2024 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
fondo 10km tratta: Riva San Vitale - Piscine di Mendrisio - Gialdi - Capolago - Riva San Vitale
9° allenamento e riunione annuale ASSPO sezione Trail Walking 2024 - martedì 28 maggio 2024 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Meteo: attualmente incerta, ma sono ottimista!
Info: corsa zona Rocul: se meteo favorevole Menu 1, altrimenti Menu 2.
Facciamo battere i cuori per la nostra montagna!
8° allenamento - giovedì 25 aprile 2024 - 18:30 - Percorso vita di Castel San Pietro
Partenza in macchina alle 18:15 dal Campo sportivo di Riva San Vitale.
Meteo: sembra buona!
Info: 3-4 volte il giro da 1,9 km con +50 m.
Tema: gli scalini... non sono un problema!
Percorso vita di Castel San Pietro link
7° allenamento - giovedì 28 marzo 2024 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Meteo: sembra buona, ma con terreno bagnato
Importante: portare la propria luce frontale
Info: 2-3 volte 870m +0 m.
Tema: far girare le gambe!
6° allenamento - SPECIALE DOPPIO ALLEMANENTO - mercoledì 28 e giovedì 29 febbraio 2024 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Meteo: sembra buona
Importante: portare la propria luce frontale
Info: mercoledì lungo 6km; giovedì 2-3 volte vertical 970m +160 m.
Tema: non mollare.
5° allenamento - giovedì 18 gennaio 2024 - 18:30 - Rocul di Riva San Vitale
Meteo: perfetta
Importante: portare la propria luce frontale
Info: Se meteo lo permette --> Ritrovo alla fontana del Rocul di Riva San Vitale
Tema: Rocul, Via Albertina
4° allenamento - sabato 16 dicembre 2023 - 06:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Meteo: al momento sembra buona
Info: asfalto, pianura.
Tema: allenamento pre-gara "Corsa da Natal", allenamento di qualità.
3° allenamento - giovedì 23 novembre 2023 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Meteo: finalmente buona!
Info: misto asfalto-erba, pianura
Tema: consolidamento scala di Borg e sorpresa
2° allenamento - giovedì 26 ottobre 2023 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Meteo: variabile con pioggia
Info: misto asfalto-erba, salita
Tema: consolidamento scala di Borg
1° allenamento - giovedì 21 settembre 2023 - 18:30 - Campo sportivo di Riva San Vitale
Meteo: variabile con pioggia
Scarpe: misto asfalto-erba, pianura
Tema: introduzione scala di Borg
Cara Atleta, Caro Atleta,
siamo entusiasti di darti il benvenuto per un anno ricco di avventure e sfide con l'ASSPO sezione Trail e Walking! Pronti a calzare le scarpe e a vivere una nuova esperienza?
Salva la data: il primo passo verso un anno sportivo eccezionale sarà giovedì 21 settembre 2023, alle ore 18:30 presso il campo sportivo di Riva San Vitale. Segnatevelo in agenda!
Quanti allenamenti al mese: 1 allenamento al mese.
Regolamento: per la tua sicurezza è importante leggere e rispettare il regolamento ASSPO sezione Trail e Walking (www.asspo.ch).
 | Regolamento_asspo_sezione_trail_walking.pdf (185.22KB) |
| Regolamento_asspo_sezione_trail_walking.pdf (185.22KB) |
Quota d'iscrizione ASSPO sezione Trail e Walking stagione 2023/2024:
Trail San Giorgio e Walking San Giorgio: una delle gemme della nostra associazione è la possibilità di partecipare all’evento Trail San Giorgio o Walking San Giorgio senza costi supplementari; è tutto incluso nella quota d’iscrizione stagionale! Non dimenticate di comunicare la vostra presenza il prima possibile!
Merchandising: quest'anno, per onorare l'impegno e la passione che ciascuno di voi mette in questo sport, forniremo un softshell smanicato di colore antracite con il logo della ASSPO sezione Trail e Walking.
Iscrizione online: se ancora non l'hai fatto, ti preghiamo di compilare il formulario di iscrizione disponibile qui sotto. È un passo necessario per unirti ufficialmente alla famiglia ASSPO.
Non vediamo l'ora di cominciare questa nuova stagione insieme a te. Per qualsiasi domanda o ulteriore informazione, non esitare a contattarmi.
Sportivi saluti!
Fabian Oehen
ASSPO sezione Trail e Walking
0799272665
